Garchen Rinpoche sobre  

la Meditación de la Respiración 

OM AH HUNG

de Garchen Institute, el El Domingo, 26 de agosto de 2012 a la(s) 12:17 ·

La práctica de la Recitación Vajra OM AH HUNG:

Como sesión de meditación formal es mejor hacer esta práctica en la mañana al amanecer, pero realmente debe hacerlo durante todo el día. Ustedes pueden hacer este ejercicio cada vez que respiran, respiran siempre, ¿verdad? Cuando inhalen el aire piensen "OM." No tienen que visualizarlo o decirlo en voz alta; basta pensar en "OM." Cuando el viento alcanza el ombligo, pensar "AH", y cuando exhalen el viento pensar "HUNG". El principal objetivo es la AH en el ombligo. AH tiene la naturaleza del fuego y calor. Cuando inhalen el viento piensen que el viento se disuelve en AH en el ombligo. Se mantiene la quintaesencia del viento y siempre se exhala el aire viciado. En las sesiones de meditación formal, al inhalar piensen que están presionando los vientos superiores y elaborar simultáneamente los vientos inferiores contrayendo suavemente el ano. Esta "unión de los vientos superiores e inferiores" forma una esfera en forma de huevo en el centro del ombligo. Contengan la respiración por un corto tiempo y observen la naturaleza de la mente.

No retengan el viento demasiado tiempo, tan sólo como les resulte cómodo. De nuevo exhalen y piensen "HUNG". En sus actividades diarias no es necesario contener la respiración; sólo pueden respirar de forma natural y pensar "OM AH HUNG". El foco principal siempre está sobre el fuego en el ombligo, y finalmente surgirá calidez. Esta calidez de hecho ya está ahí, pero los seres ordinarios no la reconocen. Esta práctica es un método excelente para mantener la atención conciente; es un método para unir la mente con los vientos. Si nos falta atención conciente, los vientos y la mente irán por caminos separados y nos engañamos.

--Garchen Rinpoche, traducido por Ina Bieler