Imagina
un pino
Thich Nhat Hanh | March 11, 2019
Thich Nhat Hanh responde a la
pregunta de una participante sobre qué hacer frente al sufrimiento.
Pregunta: Querido Thay, sufro mucho y sé que el sufrimiento es
parte de mi práctica. Mi sufrimiento viene de dos cosas principales. Una es que
tengo una enfermedad crónica que me causa mucho dolor físico. La otra es que
soy activista y me preocupo mucho por el mundo. A veces siento mucha
desesperación por lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea, en términos
de violencia, pobreza y destrucción ambiental. ¿Qué prácticas recomendaría para
aquellos de nosotros que estamos viviendo con dolor físico o que estamos
desesperados por el sufrimiento del mundo?
Thich Nhat Hanh: Como activistas queremos hacer algo para ayudar al mundo a sufrir menos.
Pero sabemos que cuando no estamos en paz, cuando no tenemos suficiente
compasión en nosotros, no podemos hacer mucho para ayudar al mundo. Nosotros
mismos estamos en el centro. Tenemos que hacer la paz y reducir el sufrimiento
en nosotros mismos primero, porque representamos al mundo. La paz, el amor y la
felicidad siempre deben comenzar aquí, con nosotros mismos. Hay sufrimiento,
miedo e ira dentro de nosotros, y cuando nos ocupamos de él, nos ocupamos del
mundo.
Imagina un pino en el patio. Si ese pino nos
preguntara qué debería hacer, qué es lo máximo que puede hacer un pino para
ayudar al mundo, nuestra respuesta sería muy clara: “Debes ser un pino hermoso
y saludable. Ayudas al mundo siendo mejor tú”. Eso también es cierto para los
humanos. Lo básico que podemos hacer para ayudar al mundo es ser saludables,
sólidos, amorosos y amables con nosotros mismos. Entonces, cuando la gente nos
mire, ganarán confianza. Ellos dirán: “¡Si ella puede hacer eso, yo también
puedo hacerlo!”
No pienses que tú y el mundo
son dos cosas separadas.
De manera que todo lo que haces por ti mismo, lo haces
por el mundo. No pienses que tú y el mundo son dos cosas separadas. Cuando
respiras de manera consciente y gentil, cuando sientes la maravilla de estar
vivo, recuerda que también estás haciendo esto por el mundo. Practicando con
ese tipo de visión, lograrás ayudar al mundo. Ni siquiera tienes que esperar
hasta mañana. Puedes hacerlo ahora mismo, hoy.
El Buddha propuso muchas formas de practicar para
reducir el dolor en tu cuerpo y en tus emociones, y para reconciliarte contigo
mismo. Hemos aprendido en este retiro que se puede reducir el dolor físico
mediante la práctica de liberar la tensión en el cuerpo. El dolor aumenta en
función de la tensión, y puede reducirse si liberamos la tensión. Puedes
practicar la relajación en la posición acostada o sentada. También puede
practicar la relajación cuando caminas, y con cada paso puedes ayudar a liberar
la tensión. Camina como una persona libre. Deja las cosas, no lleves nada y
siéntete ligero. Hay una carga que siempre llevamos con nosotros. La habilidad
que necesitamos es cómo dejar nuestra carga para ser livianos. Si te sientas,
caminas o te tumbas así, es muy fácil liberar la tensión y reducir el dolor.
El Buddha dijo que no debes amplificar tu dolor al
exagerar la situación. Utilizó la imagen de alguien que acaba de ser herido por
una flecha. Unos minutos más tarde, una segunda flecha lo toca en exactamente
el mismo lugar. Cuando la segunda flecha golpea, el dolor no se duplica; es
muchas veces más doloroso e intenso.
Entonces, cuando experimentes dolor, ya sea físico o
mental, debes reconocerlo tal como es y no exagerarlo. Puedes decirte a ti
mismo: “Inhalando, sé que esto es solo un dolor físico menor. Puedo muy bien
hacerme amigo y estar en paz con esto. Todavía puedo sonreírle.”
Si reconoces el dolor tal como es y no lo exageras,
entonces puedes hacer las paces con este y no sufrirás tanto. Pero si te enojas
y te rebelas contra eso, si te preocupas demasiado e imaginas que vas a morir
muy rápido, el dolor se multiplicará cien veces. Esa es la segunda flecha, el
sufrimiento extra que viene de la exageración. No debes permitir que surja.
Esto es muy importante. Fue recomendado por el Buddha: no exageres y
amplifiques el dolor.
