Garchen Rinpoche sobre
la Meditación de la Respiración
OM AH HUNG
de Garchen
Institute, el El Domingo, 26 de agosto de 2012 a la(s) 12:17 ·
La práctica de la
Recitación Vajra OM AH HUNG:
Como sesión de
meditación formal es mejor hacer esta práctica en la mañana al amanecer, pero
realmente debe hacerlo durante todo el día. Ustedes pueden hacer este ejercicio
cada vez que respiran, respiran siempre, ¿verdad? Cuando inhalen el aire piensen
"OM." No tienen que visualizarlo o decirlo en voz alta; basta pensar
en "OM." Cuando el viento alcanza el ombligo, pensar "AH",
y cuando exhalen el viento pensar "HUNG". El principal objetivo es la
AH en el ombligo. AH tiene la naturaleza del fuego y calor. Cuando inhalen el
viento piensen que el viento se disuelve en AH en el ombligo. Se mantiene la
quintaesencia del viento y siempre se exhala el aire viciado. En las sesiones
de meditación formal, al inhalar piensen que están presionando los vientos
superiores y elaborar simultáneamente los vientos inferiores contrayendo
suavemente el ano. Esta "unión de los vientos superiores e
inferiores" forma una esfera en forma de huevo en el centro del ombligo. Contengan
la respiración por un corto tiempo y observen la naturaleza de la mente.
No retengan el viento demasiado tiempo,
tan sólo como les resulte cómodo. De nuevo exhalen y piensen "HUNG".
En sus actividades diarias no es necesario contener la respiración; sólo pueden
respirar de forma natural y pensar "OM AH HUNG". El foco principal siempre
está sobre el fuego en el ombligo, y finalmente surgirá calidez. Esta calidez
de hecho ya está ahí, pero los seres ordinarios no la reconocen. Esta práctica
es un método excelente para mantener la atención conciente; es un método para
unir la mente con los vientos. Si nos falta atención conciente, los vientos y
la mente irán por caminos separados y nos engañamos.
--Garchen Rinpoche, traducido por Ina Bieler
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